中医体质养生

中医体质养生 一、概要 一）、所谓体质是指人在生命活动过程中，这先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综和的、固有的一些特质。 二）、体质由四个方面组成：形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。这四个方面可以高度概括为：形和神。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发，血脉等。 神包括功能活动、物质代谢过程，性格、心理、精神。比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收和利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠的。 形神结合就是生命，形神和谐就是健康，形神不和就是疾病，形神相离就是死亡。 三）、体质分类： 1、平和体质：机能协调，七情适度。 2、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷。 3、气虚体质：气力不足，容易外感。 4、痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖。 5、湿热体质：又湿又热，排泄不畅。 6、阴虚体质：五心烦热，口干咽燥。 7、瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤。 8、气郁体质：气机不顺，情绪郁闷。 四）、体质的变化取决于个人修为： 1、先天禀赋决定体质基调。 2、体质随年龄变化而变化。 3、男女有别体质不同。 4、社会环境同样影响体质。 5、疾病和药物影响体质。 6、饮食不当不可忽视。 1）、营养过剩：促生气虚或痰湿体质。 2）、营养不足：促生气虚或阳虚体质。 3）、饮食过咸：促生阳虚兼夹痰湿、瘀血体质。 4）、长期吃辣：加重湿热和阴虚体质。 5）、常食寒凉：促生阳虚和瘀血体质。 6）、常吃夜宵：促生痰湿体质。 7）、不吃早餐：促生气郁或痰湿体质。 8）、食速过快：加重气虚或痰湿体质。 7、生活起居不当转化体质。 1）、身体过劳：转化为气虚体质。 2）、神过劳：转化为气虚体质。 3）、房劳：促生阳虚体质。 4）、身体过逸：转化为郁滞性体质。 5）、常用空调：易生痰湿体质。 6）、常用电脑：加重体质偏颇。 五）、体质辨识。 一）、望诊——体质总是有外在表现。 1）、看形体：胖多痰湿，瘦则多虚。 2）、看神气：静多偏虚，钝则痰湿。 3）、看面色：暗多瘀血，晄白则虚。 4）、开舌象：红则多热，苔厚则湿。 5）、看眼睛：无神则虚，浑浊多湿。 二）、闻——耳和鼻也是判断工具。 1）、听声音：有无中气，最为重要。 2）、闻味道：异味较大，非热即湿。 三）、问——最直接的判断方式。 1）、问二便：尿黄多热，便烂脾虚。 2）、问情志：敏感多虚，压抑多郁。 3）、问家族史：痰湿体质多遗传。 4）、温寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 5）、问汗液：汉出重要，过汗则虚。 6）、问经带：经宜规律，带忌多黄。 四）、切脉是最根本的遵循。 六）、养生是为了提高生命的质量。 形者生之具，神者生之本，生命就是形神的有机结合。 养生虽然应该形神俱养兼调，但养神、安神始终是养生第一要务。 1）、养生是对生命的保养。 养生是在深入、客观认识宇宙、自然的基础上，来探索人类生命规律，研究养生理论和养生技术，使人们顺应规律，对生命活动进行顺四时、养精神、调饮食、练形体、节房事等保养、维护，优化生命体验，促进身心健康，修养德，减少疾病。 养生是中国传统文化的重要组成部分，体现了中华民族的思维特点和生存智慧。 养生就是遵循生存之道，掌握生存之术。 以道御术才是真正的养生。 《黄帝内经》：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病以成而后药之，乱以诚而后治之。譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？ 2）、养生有四大原则。 1）、养心修德。 凡事皆有根本，养心、养神即养生之根本。 养生的过程实际是道德自我完善的过程。 2）、春夏养阳，秋冬养阴。 春夏人体阳气以生发出表为主要趋势这个过程谓之“阳”。 秋冬人体阳气以潜藏入里为主要趋势，这个过程谓之“阴”。 3）、简单顺势。 养生以不损，为延年之术。 4）、保护环境。 以自然之道养自然之身。