阴虚体质

七、阴虚体质养生。 人体阴阳水火是相互依存、制约的。阴虚体质是相对阴液不足的一种体质，主要表现为不润燥涩、内热上火之象。比如形体消瘦、官窍干涩、心烦、易怒等。 阴虚体质养生要注意镇静安神，少吃辛辣，多吃滋润的食物。 *阴虚体质主要表现为“干”“燥” 阴虚体质，通俗的讲就是体内水少，阴分不足。 阴虚的主要后果有：一是缺乏滋润，容易干涩干枯。二是火会偏盛。 中医经常把阴虚和内热结合起来讨论。 阴虚内热反应在中焦，就是胃火旺，“消谷善饥”。 五心烦热，手心、脚心、胸中发热。 阴虚常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。 舌红少苔，脉细数。 *阴虚体质的形成：情绪压抑，长期服药，常吃辛辣食物，促生阴虚体质。 阴虚常是先天禀赋。其次，情绪长期压抑，郁结化火，阴精暗耗。皮肤晄白而口唇色红。 长期心脏不好，或者高血压病人吃利尿剂太多，也会促生阴虚体质。 女性一生中要消耗阴血，比较容易形成阴虚体质。 *阴虚体质容易感结核病、失眠、肿瘤。 阴虚体质的人易感肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。 容易受气候、情绪、饮食影响而失眠。 阴虚体质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿瘤。对于身体的不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、便血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。 阴虚体质易患高血压、高血脂、高血糖、便秘、小便黄。 阴虚内热的女性，月经提前，闭经——血枯经闭。 *阴虚体质的养生原则：镇静安神。 中医认为静能生水，就能生阴。“神”的动静越大，消耗的阴液就越多。 饮食养生：多吃水果，少吃辛辣。 温燥的、辛辣的、香浓的食物都会伤阴：比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉。 荔枝一个三把火，吃多了容易口腔溃疡，皮肤生疮毒，发烧，咽喉肿痛。桂圆肉也不要多吃。 酸甘化阴，甘寒可以清热，用于阴虚体质比较好。 比如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、马蹄、甘蔗、冬瓜、西瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜松、莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻的。新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合，可以在夏天的时候榨汁喝。补脾胃效果非常好。阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白。如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼、淡菜等。蒸、炖、煮、煲。 煎炸烧烤不要吃。花椒、八角、桂皮不要放。 《素问.脏气法时论》告诫我们，均衡膳食以维持生命：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。” 安身立命，必资与食。 起居养生：生活工作有条不紊。 阴虚体质的人不适合夏练三伏，冬练三九。汗出伤阴。 阴虚体质的人不适合于登楼梯、登山、练跑步机。 妥善安排，使工作有条不紊。人经常着急上火，焦虑不安，会伤阴。 药物调理：银耳燕窝是佳品。 到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦肉粥。 百合红枣粥，银耳燕窝粥，银耳虫草炖瘦肉对阴虚体质都很好。 一般情况下，腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热，可以服用六味地黄丸。眼睛干涩，视物昏花，耳鸣明显可以吃杞菊地黄丸。小便黄而不利，心烦明显者，可以吃知柏地黄丸。睡不好觉者可以吃天王补心丹。 四季保养：夏宜清凉，秋要养肺。 春季阳气生发，阴虚的人虚火上扰会明显，如口腔溃疡，失眠、目赤等，可以服用三才封髓丹。 夏季应避免烈日曝晒，不要汗出太多。适当服用西洋参、西瓜、酸梅汤、生麦饮（人参、麦冬、五味子组成）。 秋季让肺肃降：秋天应郊游，多到空气清新清凉的地方；吃一些清凉滋润的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子。要深呼吸。 秋天如果肺不滋润，肺气没有清润下降，鼻子就干燥，人的情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，出血干裂，早上起来咳嗽，甚至痰里带有血丝。阴虚体质，秋天养生的关键是保护肺。 经络调养：不是最佳办法。 药物治疗，饮食调养比较好。阴虚体质还是以药食调养，改变生活方式，不再伤阴液比较好。